Acti-Marche
Ses bienfaits :
- Diminue les pulsations du coeur au repos, ce qui permet de vivre plus longtemps en bonne santé.
- Améliore les capacités physiques et respiratoires.
- Baisse le taux du mauvais cholestérol et augmente le bon.
- Permet de mieux résister au stress.
- Améliore la densité osseuse, ce qui permet de lutter contre l’ostéoporose.
- Et aussi, permet de se retrouver en petit groupe assurant la convivialité.
Cette activité est complémentaire aux cours en salle et aux indispensables étirements pour pouvoir développer son corps harmonieusement. De plus, cela garantit la possibilité de pratiquer son sport favori encore de nombreuses années en évitant de trop traumatiser son corps.
Il faut renforcer le muscle cardiaque qui souvent est oublié, pourtant toujours sollicité. Le cours est collectif avec un programme personnalisé pour chacun et se déroule sur le site de la halle Didier PARPILLON, quel que soit le temps. Tout le monde peut pratiquer ce type de marche, peu importe son âge, sa forme physique, sa silhouette, puisque le travail s’effectue en permanence sous contrôle d’un cardio-fréquence-mètre personnel (possibilité d’achat groupé).
Le programme établi est personnalisé et basé sur les propres données physiologiques de chacun, ces dernières restant évidemment confidentielles.
Tout d’abord, un test de départ est effectué et ensuite, chaque semaine, le programme est revu et modifié s’il le faut. Au fil des séances, on constate des progrès, on apprend à mieux connaître son corps pendant l’effort et surtout, à bien se placer pour marcher « correctement ». Le travail musculaire est important car l’activité de la marche fait intervenir environ 600 muscles.
Au fur et à mesure des séances, vous ressentirez une marche plus rapide, une diminution du tour de taille, une meilleure résistance à l’effort et un moindre essoufflement.
Envie de passer à l’action ?