Marche Nordique
Marche visant l’entretien et l’amélioration de la condition physique ainsi que la coordination par l’utilisation efficace de bâtons spécifiques.
Cette activité d’extérieur permet d’aborder différentes intentions éducatives au cours d’une séance :
– Habileté motrice pour les débutants (coordination bras/jambes), complexification et enchainement de tâches ;
– Cardio-respiratoire : entretien et amélioration des capacités d’adaptation à l’effort ;
– Renforcement musculaire généralisé par une mise en jeu d’un grand nombre de muscles ;
– Equilibre : gestion du tonus et travail d’appuis en terrains variés ;
– Souplesse : mobilisations articulaires en début de séance et étirements avec bâtons en fin de séance ;
– Communication motrice : interrelations, coopération.
A rythme normal, (de faible à moyenne intensité), la marche nordique permet de dépenser de 400 à 500 calories/h et sollicite plus de 90% des muscles.
Respirer, découvrir, échanger, apprendre ensemble : plus qu’une simple activité physique, c’est un moment de convivialité et de partage dans la bonne humeur.
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